5 причин есть авокадо каждый день


Авокадо — один из самых полезных суперплодів, способных улучшить пищеварение, снизить риск развития рака и помочь в похудении.

Учеными доказано, что этот экзотический плод содержит полезные для организма жиры, которые способны быстро и эффективно сдерживать чувство голода, а также поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Авокадо является источником витаминов С, Е, К и В6, а также рибофлавина, ниацина, фолату, пантотеновой кислоты, магния и калия. Он также содержит лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты.

Недавно были опубликованы результаты нового исследования ученых из университета Линда в США с участием добровольцев с лишним весом, которые выяснили, что всего половина авокадо в день дает ощущение сытости в течение длительного времени, снижая количество потребляемой пищи, а также помогает контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, ученые отметили, что половина плода содержит 25% от суточной нормы потребления клетчатки, при этом нормализует продукцию инсулина и не повышает уровень сахара в крови.

Итак, давайте выясним, чем еще полезен авокадо.

1. В ходе одного из исследований было установлено, что авокадо поддерживает здоровье сердца. Специалисты выяснили, что экзотический плод содержит бета-ситостерин и другие вещества, которые способствуют поддержанию здорового уровня холестерина, а также снижают риск развития болезней сердца.

2. Ученые убеждены, что употребление авокадо снижает риск развития различных видов рака, но особенно — рака предстательной железы, рака груди и легких.

Кроме того, накануне были опубликованы результаты исследования, которое выявило неожиданную пользу несъедобной части авокадо — косточки. В частности, американские ученые определили, что экстракт из семян авокадо обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые не только полезны для предотвращения развития многих видов рака, но и могут быть использованы в качестве компонента для лечения онкологии.

3. Авокадо содержит полезные для нервной системы витамины и другие вещества, которые способствуют крепкому ментальному здоровью. В частности, благодаря содержанию калия, фолиевой кислоты, ненасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту, авокадо помогает в борьбе с депрессией и стрессом, нормализует выработку серотонина, дофамина и норадреналина, которые регулируют настроение, сон и аппетит.

4. В ходе одного из исследований ученые из Ирана выяснили, что авокадо является лучшим природным защитой от сахарного диабета. Они установили, что авокадо эффективен в борьбе с метаболическим синдромом, который является признаком сахарного диабета. Кроме того, было установлено, что регулярное употребление авокадо снижает риск образования тромбов.

5. По мнению ученых, авокадо — один из лучших продуктов для очистки организма от токсинов и для поддержания здоровья печени. Медики отметили, что именно авокадо является одним из самых эффективных продуктов питания для детоксикации печени.

В частности, в ходе исследования ученые давали лабораторным крысам ядовитое вещество галактозамин вместе с различными фруктами. В результате меньше всего пострадала печень тех грызунов, которые регулярно употребляли авокадо.
источник-poradnyk.com