Диета до нового года. Вы можете быстро похудеть до нового года!

Dieta przed sylwestrem. Możesz szybko schudnąć do sylwestra!

Диета до нового года< /strong> сделает одеты в крайнем случае вы избавитесь от живота, который появился после праздничного biesiadowaniu. В канун нового года у вас есть шанс похудеть до двух размеров! Проверьте, как эффективно и быстро похудеть до нового года. Попробуйте меню, которое поможет вам похудеть до нового года.

Вы хотите похудеть до нового года? Не нужно поддаваться на голодовки, или иной резкой диеты или мучают себя в тренажерном зале, чтобы мягко и безопасно сбросить вес в течение нескольких дней. Прекрати винить себя, что в Рождество не получилось соблюдать умеренность в еде. Используйте конец года, чтобы вернуться к рациональному питанию и организму восстановить баланс обмена веществ. А если вы хотите на время избавиться от нескольких килограммов применить традиционную диету редукции, т. е. похудения на сумму 1200 ккал в день, расслабьтесь и больше времени потратьте на прогулки. Стоит, чтобы ты пригнала наша в это время также массаж, который расслабит жировую ткань.

Такая стратегия может сделать так, что Новый Год хочешь в платье меньше на два номера. Как быстро похудеть до нового года без вреда для организма? Вот наши советы.

Dieta przed sylwestrem. Możesz szybko schudnąć do sylwestra!

Быстрая диета перед сильвестром. Как быстро похудеть до нового года?

Диета до нового года: основные правила

  • Продукты рекомендуется: замороженные фрукты, все овощи и проростки, мясо птицы, продукты из цельного зерна, куриный белок, сухая сыворотка (вы покупаете в магазинах с питательными веществами для спортсменов), обезжиренные молочные продукты, постное мясо.
  • Умеренно ешьте: оливки, оливковое масло, авокадо, миндаль, арахис, специи, мед и кленовый сироп, фруктовые и овощные соки, кофеин.
  • В небольших количествах ешь: сливки, сливочное масло, сыр, соусы, изделия из белой муки, шоколад, субпродукты, красное мясо, алкоголь.
  • Продукты, запрещены: жирное мясо, pleśniowe сыры, фаст-фуд, сладости.

Необходимо также иметь в виду, что помимо диеты очень важны физические упражнения и массаж.

Важно

Пример меню диеты до нового года

  • И Завтрак ок. 300 ккал

3 столовые ложки хлопьев из цельного зерна с молоком 0,5% (или йогурт), несколько сушеных абрикосов, сок из апельсинов свежевыжатый

  • II Завтрак 150 ккал

Ломтик хлеба кусочки смазаны с чайной ложкой маргарина, с листом салата или цикория и двумя ломтиками постной колбасы, помидоры; для питья может быть „горячая кружка” или чаепития фруктовая

  • Обед ок. 500 ккал

Фрикадельки из рубленого мяса (ок. 150 г). 1 стакан ugotowanej гречневой крупы, брюссельская капуста с водой; пить зеленый чай

  • Полдник 100 ккал

1 стакан вареной пудинг с ложкой изюма и кусочками мандарина или коктейль из молочной сыворотки и фруктов

  • Ужин 250 ккал

Курица в желе (100 г), ломтик хлеба chrupkiego, салат с соусом винегрет чай травяной.

Диета до нового года: секс, прогулки и массаж

Обмен веществ, стимулируют также массаж. Если вы хотите использовать специальный массаж для похудения, обязательно обратитесь к профессиональному массажисту. Неудачно выполненный массаж может быть опасен для Вашего организма. В доме можно воспользоваться помощью кого-то близкого, кто просто wmasuje ароматный, носик в Ваше тело и поможет Вам расслабиться. Помните, что затравке вес также способствует стресс. Nerwówki на работе и дома не помогут Вам в избавлении от лишних килограммов до нового года.

За это в хочу похудеть эффективно помогает секс. Стойкий и возбуждающий чувства мучает и сжигает жир. Работают все мышцы. Побудить к нему своего партнера и практикуйтесь вместе, по крайней мере, три раза в неделю. А после еды и после секса, выбери сама или с близкими на долгий путь, который также поможет избавиться от избытка zjedzonych калорий.

Сделайте это обязательно

  • Ешьте медленно, прежде чем сигнал „я голодна” дойдет до мозга идет 20 минут. Если хочешь быстро свою порцию, все еще будете голодны, и вы возьмете следующую.
  • Пей воду, даже газированную; стакан воды в начале приема пищи-это один из способов обмана желудка.
  • Przyrządzaj мясные и рыбные, запеченные в фольге или приготовленные на пару, ешьте всегда в сопровождении „ не откорма” овощей.
  • Откажитесь от еды хлеба, например, рыбы, блюда, приготовленные на праздники и так имеют много углеводов: пельмени, łazanki, чувствую себя, словно блинчики.
  • Держать в узде свой вес, употребляя в пищу постное мясо, и жареное мясо.
  • Откажитесь от еды, тортов и десертов, от них ваш обмен веществ снижается.
  • Вместо соли используйте травы; ее избыток в блюдах вызывает отеки и плохое самочувствие
  • Съешь свежий фрукт, а не тесто.
  • Выберите бокал красного вина вместо крепкого алкоголя. Флавоноиды красного вина предотвращают отложение холестерина и ускоряет сжигание жира.

Стоит знать

Новогодние сладкие ловушки

После того, какие закуски с новогоднего стола нужно выходить с осторожностью, чтобы не давать организму лишних калорий?

• сгущенное молоко – порция добавляется только один раз, чтобы кофе – 80 ккал
• пармезан – 1 чайная ложка тертого пармезана – 70 ккал
• сосиски свиные – 1 сосиска – 170 ккал
• палочки соленые – 1 горсть — ок. 50 ккал
• крендельки – 1 горсть – ок. 60 ккал
• «мишки гамми» мишки – 1 горсть – ок. 170 ккал
• sezamki – 1 sezamek – 46 ккал
• печенье из злаков – 1 печенье – 51 ккал
• печенье – 1 печенюшками – ок. 20 ккал
• крекеры – 1 шутих – 25 ккал
• печенье – 1 biszkopcik – 11 ккал
• безе – 1 безе – ок. 40 ккал