Диета kapuściana — правила, отзывы, эффекты

Dieta kapuściana - zasady, opinie, efekty

Диета kapuściana это одновременно очищающая диета — разгружает желудок, очищает печень, улучшает пищеварение. Обладает мочегонным и благодаря этому помогает организму избавиться от токсинов. Диета kapuściana это отличный прием для похудения. Каковы правила и последствия диета kapuścianej? Какие отзывы диетологов о ней?

Диета kapuściana — правила, отзывы, эффекты

Dieta kapuściana - zasady, opinie, efekty

Содержание:

  1. Диета kapuściana — правила
  2. Диета kapuściana — что можно есть?
  3. Диета kapuściana — эффекты
  4. Диета kapuściana сколько можно похудеть?
  5. Диета kapuściana — отзывы. Ли, здорова?
  6. Диета kapuściana — противопоказания
  7. Диета kapuściana — недостатки и преимущества

Диета kapuściana это одна из многих „чудо диета” перспективных очень большой, снижение массы тела в течение короткого времени. Не известно, кто является автором диеты. Возникла, скорее всего, на рубеже 80-х и 90-х годах XX века и с тех пор пользуется неизменной популярностью.

В Польше диета kapuściana стала известна в основном благодаря президенту Александру Kwaśniewskiemu, поэтому иногда диета kapuściana ее называют диетой президентскую. О ней написано несколько книг, однако до сих пор не опубликовано никаких исследований, которые могли бы подтвердить эффективность диеты kapuścianej.

Диета kapuściana — правила

Диета kapuściana длится ровно 7 дней и основана на употреблении каждый день супы kapuścianej в неограниченном количестве. В отдельные дни допускается в пищу других продуктов.

Propagatorzy диеты kapuścianej рекомендуют ее как введение к дальнейшему снижению веса. Что состоит на суп kapuścianą?

  • кочан капусты белой, или итальянской, или 3 кг капусты квашеной opłukanej для того, чтобы избавиться от соли
  • 6 луковиц
  • 2 зеленых перца
  • пучок сельдерея
  • 6 свежих помидоров или банка помидоров
  • перец, чеснок, чили

Диета kapuściana — что можно есть?

На диете kapuścianej можно есть, кроме супа kapuścianą, выбранные овощи, фрукты, мясо, рис. Можно также пить кофе, чай (но без сахара) и минеральную воду.

Продукты, рекомендованные Продукты противопоказано
Овощи все, кроме
крахмалистые
  • картофель (кроме 2 дня диеты)
  • свекла
  • кукуруза
  • фасоль
  • горошек зеленый
  • сухие семена бобовых
Фрукты все, кроме бананы
(кроме четвертого дня
продолжительность диеты)
бананы (кроме четвертого дня
продолжительность диеты, когда можно употреблять)
Мясо
  • тощая говядина
  • мясо птицы без кожи
  • постная рыба
  • жирная говядина
  • свинина
  • птица с кожей
  • жирная рыба
  • морепродукты

Молочные продукты и яйца обезжиренное молоко
  • жирное молоко
  • йогурт
  • кефиры
  • пахта
  • сыры белые и желтые
  • яйца

Зерновые продукты коричневый рис все крупы и каши
за коричневым рисом
хлеб
макаронные изделия
Жиры небольшое количество
сливочного масла 2. дня диеты
  • все жиры и масла за маслом
  • орехи
  • семена
  • авокадо

Диета kapuściana — эффекты

Такой подбор продуктов должен обеспечить лучшее пищеварение и обеспечить максимально быструю потерю веса. Диета kapuściana не накладывает строгих ограничений калорий, однако из-за того, что без ограничений можно есть только суп kapuścianą и овощи, которые очень низко калорийные и сытные (потому что с высоким содержанием клетчатки), суточная порция энергии в рационе колеблется около 1000 ккал.

По словам исследователей из Израиля, которые проанализировали различные „чудо диета” на диете kapuścianej в первых 3-х дней съедает намного меньше, чем 1000 ккал, 4 дня и 7 – примерно 1000 ккал, а 5 и 6 – выше 1200 ккал. Это очень мало по сравнению с типичной потребностью организма в энергии.

Важным элементом диеты является употребление не менее 2-3 литров негазированной минеральной воды в день. Рекомендуется также прием добавки витаминно-минеральной, так как диета-это однообразная и niedoborowa питательными веществами.

Во время диеты kapuścianej не рекомендуется физической нагрузке, так как меню очень беден на калории. Диету можно применить снова после по крайней мере 2 недели после ее окончания.

Dieta kapuściana - zasady, opinie, efekty

Диета kapuściana. Еженедельное меню, если вы используете диету kapuścianą

Диета kapuściana сколько можно похудеть?

Диета kapuściana является диетой с очень низким содержанием калорий и, используя ее, вы можете потерять вес. Нужно, однако, помнить, что такой большой, снижение массы тела (до 5 кг в неделю) в основном связано с потерей воды из организма.

Как это происходит? В случае использования диет, обедненных организм начинает получать энергию из гликогена – сахара запасного magazynowanego в печени и мышцах. Гликоген связывает большое количество воды. На 1 г этого wielocukru приходится до 3-4 г воды, а в организме он у нас в среднем 300 грамм.

Поэтому быстрая потеря первого килограмма на диете kapuścianej это вода, выделяющаяся гликоген, который немедленно возвращается после включения большего количества пищи, содержащей углеводы.

Диету kapuścianą следует рассматривать скорее как способ очищения, чем для похудения.

В течение первой недели похудения на диете низкокалорийной, потеря жировой ткани составляет только около. 34% от общего объема потерянного веса. Все остальное-это вода и мышечная масса.

В результате диеты kapuścianej ухудшают композицию тела и убывает, нам мышечной массы, ответственной за расходование энергии из пищи.

Риск применения обедненных „чудо диета” связано со снижением темпов метаболизма, т. е. темпов всех процессов, происходящих в организме, и, следовательно, меньшим износом, которые связаны энергии.

Метаболизм может замедляться уже после 3 дней диеты бедной на калории! Отсюда высокая вероятность снова набрать вес после увеличения порции пищи.

Диета kapuściana — отзывы. Ли, здорова?

Диета kapuściana не здорова. Эта диета очень однообразная, слишком жесткие, бедная питательными веществами. Сам факт рекомендации принимать поливитамины во время ее применения свидетельствует о плохом zbilansowaniu меню.

Одновременно применяется диета kapuściana не должно принести ущерба для здоровых людей, потому что длится недолго – всего неделю. Длительное соблюдение такой тип диет приводит, однако, к дефициту микро — и макро-питательных веществ.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ, то есть witareksja. Как предотвратить witareksji?

Нет никаких научных доказательств, которые potwierdziłyby эффективность диеты kapuścianej. Не менее загадочным является и тот факт, по какому ключа соединяются продукты в отдельные дни диеты и сколько пищи состоят jadłospisy.

Эти соединения имеют увеличить эффект потери веса, однако откуда они взялись и действительно ли, благоприятно влияют на метаболизм – не известно.

Диета kapuściana содержит очень много клетчатки, поэтому может вызвать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта – боли в животе, вздутие живота, запор или понос.

Единственным положительным моментом применения диеты kapuścianej может быть факт употребления большого количества капусты, которое действует на организм очищающим эффектом.

Капуста содержит калий и сильные антиоксиданты, благодаря чему способствует очищению печени, снижает воспалительные процессы, укрепляет иммунную систему и защищает от рака. Большое количество овощей в рационе также указывается.

Важно

Диета kapuściana — противопоказания

На вопрос, кто должен соблюдать диету kapuścianą, напрашивается только один ответ – никто. Если какой-то смельчак хочет попробовать, он должен быть полностью здоров.

Диеты kapuścianej не могут применять:

  • беременные женщины и кормящие матери
  • дети и молодежь (слишком niedoborowa в энергию и питательные вещества)
  • лица с сахарным диабетом (вызывает резкие перепады уровня глюкозы в крови)
  • болезнь Хашимото
  • гипотиреозом (слишком бедная в энергию и углеводы)

Диета подходит для мужчин и активных женщин. Ее нельзя применять одновременно с физической активностью.

Диета kapuściana — недостатки и преимущества

Преимущества:

  • таня
  • не требует большого количества подготовки
  • длится всего 7 дней
  • облегчает очищение организма от шлаков и токсинов

Недостатки:

  • однообразный
  • несбалансированное
  • niedoborowa питательными веществами
  • очень строгий
  • скучная и nieapetyczna
  • отсутствие научных обоснований, указывающих на ее эффективность
  • вызывает замедление метаболизма
  • угрожает эффектом » йо-йо
  • затрудняет всасывание жирорастворимых витаминов A, D, E и K
  • вызывает исключение из социальной жизни
  • рекомендует ее только 29 процентов. людей, применявших диету kapuścianą

Источник:

  1. Navaro D. A. и др., Functional foods in fad diets: a review, Functional Foods in Health and Disease, 2017, 7 (9), 702 — 715
  2. Muller M. J. и др., Changes in energy expenditure with weight gain and weight loss in humans, Current Obesity Reports, 2016, 5 (4), 413 — 423
  3. https://www.webmd.com/diet/a-z/cabbage-soup-diet
  4. https://www.healthline.com/nutrition/the-cabbage-soup-diet
  5. https://draxe.com/cabbage-soup-diet/
  6. https://www.dietsinreview.com/diets/Cabbage_Soup_Diet/