Диета Кембридж — меню, правила, эффекты

Dieta Cambridge - jadłospis, zasady, efekty

Диета Кембридж — это диета, в которой меню базируется на приготовленных промышленно и порошкообразных напитках и супах, с малым содержанием калорий. Ее правила просты, а эффект-это снижение массы тела до 2,5 кг в неделю. Однако, если диета Cambridge здорова? Каковы противопоказания для ее применения?

Диета Кембридж — меню, правила, эффекты

Dieta Cambridge - jadłospis, zasady, efekty

Содержание:

  1. Диета Кембридж — правила
  2. Диета Кембридж — продукты желательно
  3. Диета Кембридж а для похудения
  4. Диета Кембридж — влияние на здоровье
  5. Диета Кембридж — противопоказания
  6. Диета Кембридж — меню

Диета Кембридж, это коммерческий метод похудения, в которой ест только готовые блюда строго определенной калорийностью. Это напитки, супы, каши, батончики и готовые блюда можно купить только от консультанта, работающего с компанией dystrybuującą питание Cambridge. Пакетики с приемами можно приобрести в аптеках или супермаркетах.

Диета Кембридж относится к очень низк. Вы можете получить ее в диета с высоким содержанием белка диеты, и в значительной степени жидких. Диета Cambridge огромной популярностью пользовались в 80-е годы, особенно в Сша и Великобритании.

Диета Cambridge была разработана в 60-х годах XX века Алана Ховарда – научного сотрудника Кембриджского Университета. Занимался он вопросами лишнего веса и ожирения.

Вместе с Яном Маклин-Берд — врач из West Middlesex Hospital пытались придумать готовые блюда, позволяющие людям худеть быстро, без потери мышечной массы, сохраняя слабую ketozę, то есть состояние, при котором организм в качестве источника энергии потребляет жир вместо углеводов, и при этом обеспечивающие достаточное для поддержания здоровья количество минеральных веществ и витаминов.

  • Диета на мышечную массу: правила, эффекты

Блюда в порошок авторства Говарда и Маклин-Bairda применялись изначально в больницы для лечения ожирения. Их вдохновителя начали сотрудничество с технологами пищевых продуктов и производственными компаниями, чтобы получить готовые блюда приемлемого вкуса для похудения.

Затем продукты начали выходить на более широкий рынок. В 1980 году готовые блюда Кембридж можно было купить в Сша, с 1984 года – в Великобритании, а с 1985 года – в Германии, Франции, Дании, Швеции, Финляндии и Норвегии, а с 1990 года – в Польше и странах Восточной Европы.

Диета Кембридж — правила

Основной принцип диеты Cambridge употребление во время похудения только готовых блюд – напитков, супов, owsianek и т. д. Диета не может проводиться без контакта с представителем Программе Кембридж, потому что только у него можно приобрести пакетики с едой.

Существуют две версии диеты Cambridge: американская и британская. Обе они-о диетах с очень низкой калорийностью, niskotłuszczowymi и wysokobiałkowymi.

Британская диета Кембридж

  • перед тем, как приступить к правильной потери веса в течение 7-10 дней необходимо самостоятельно ограничить количество потребляемой пищи
  • затем в течение максимум 4 недель применяют диету с калорийностью от 415 ккал 550 ккал. Мелкие женщины употребляют 3 раза Кембридж, а высокие мужчины и женщины – 4 блюда
  • после периода потери веса происходит стабилизация, во время которой еды Cambridge заменяет 2-3 обычные блюда. Калорийность рациона постепенно увеличивается от 1000 ккал до 1500 ккал в день
  • поддержание веса должен обеспечить потребление чуть выше 1500 ккал и замена одного обычного приема пищи saszetką Cambridge

Американская диета Кембридж

Американская версия предлагает 5 различных программ похудения.

1. Регулярный – разработан так, чтобы худеть от 1 до 2,5 кг в неделю. Диета дает в день 820 ккал из 3 блюд Cambridge и одного обычного приема пищи на энергетическую ценность 400 ккал. В день нужно выпивать 8-10 стаканов воды. Разрешается кофе и чай, но нельзя ими заменять воду. Программа не предусматривает временных ограничений для его применения.
2. Быстрый Старт – программа, аналогичный британской версии диеты. Его можно применять максимум 2 недели.
3. Под контролем врача – рекомендовано людям, которые хотят сбросить лишний вес 15 кг и больше, или находятся под контролем врача из-за ситуации в области здравоохранения. Это на самом деле версия британская диета, в которой обратили внимание, что на 5-7 кг, не достигнув цели, нужно применить программу регулярной.
4. Стабилизация – для еды Cambridge постепенно добавляют обычные блюда для стабилизации достигнутой массы тела.
5. Новые привычки питания – для поддержания веса после похудения один из приемов пищи должен быть заменен saszetką Cambridge. Такой способ питания не рекомендуется-за какой-либо орган, который занимается питанием.

Dieta Cambridge - jadłospis, zasady, efekty

Диета Дюкана – план диета Дюкана-это действительно чудо диеты?

Диета Кембридж — продукты желательно

Питание в фазе потеря веса на диете Cambridge-это готовые блюда:

  • суп с калорийность 144 ккал на порцию в вкусов соуса, vegetable, porowym, грибной, куриный с грибами, восточный
  • напитки (144 ккал/порция) в 9 вариантах, среди прочего, капучино, клубника, ваниль, какао
  • каши (148 ккал/порция) со вкусом яблоко с корицей и ореховым
  • батончики (168 ккал/порция) в 7 вариантах, например, żurawinowym, ореховым
  • пудинг рисовый (177 ккал/порция) с ванильным вкусом
  • спагетти болоньезе (208 ккал/порция)
  • готовые блюда на обед, например, курица карри (ок. 300 ккал/порция) – только в фазе стабилизации и поддержания веса

Для питья рекомендуется вода, чистая, кофе и чай. Нельзя пить фруктовые соки, любые напитки с сахаром, алкогольные напитки, кофе и чай с молоком.

  • Коктейли для похудения — рецепты на диетические коктейли, овощные и фруктовые

Во время стабилизации, т. е. расширения диеты и ограничения приема пищи Cambridge вводятся овощи, мясо птицы, белая рыба и v-образным вырезом загородный для достижения нужной калорийности рациона.

Диета Кембридж а для похудения

Можно ли на диете Кембридж можно похудеть? Диета Cambridge диета дающая очень мало калорий – даже в 8 раз меньше, чем составляет потребность организма. Таким образом, chudnięcie во время ее соблюдения, как наиболее реальные. Obiecywane эффекты это до 2,5 кг в неделю.

Однако при таких deficytach калорий не много здоровое похудение. В значительной степени, наряду с жировой тканью, организм расходует мышечную массу, которая служит ему источником энергии.

  • Как здорово похудеть? 10 правил здорового и безопасного похудения

При столь строгому плане трудно также о настойчивости и проведение диеты до конца, что снижает ее эффективность.

Диета Кембридж относится к диета очень низк, которые влечет за собой огромный риск эффекта йо-йо. Научные исследования утверждают, что на такого рода диет можно похудеть, но эффекты не сохраняются на длительный срок.

Диеты с очень низким содержанием калорий (менее 1000 ккал / сут) не приносят лучших результатов в потере веса, чем низкокалорийные диеты.

  • Диета 1000 ккал: что можно есть, примерное меню

Согласно рейтингу „Diets in Review”, где диеты оценивают люди, применяющие их раньше, только 35% людей, которые были на диете Cambridge, положительно оценивали эффекты диеты и рекомендуют ее другим. По мнению пользователей диета однообразная, очень трудно соблюдать в течение длительного времени и дорога.

Диета Кембридж — влияние на здоровье

Диета Кембридж относится к „чудо диета” и критике в среде ученых, врачей и диетологов. Это диета, которая ограничивает привез калорий в течение дня, что позволяет похудеть, однако потеря веса включает в себя не только жировой ткани, но также в значительной степени мышечной массы.

С чем это связано? Мышечная масса активна метаболически, что означает, что чем меньше ее в организме, тем меньше калорий человек сжигает. Заканчивая „чудо диету”, как правило, быстро набирают в весе и это жировая ткань.

Ухудшается соотношение мышечной массы к жировой ткани, внутренние органы, более высокое содержание жира, организм функционирует хуже и сложнее худеет.

Пару недель на диете, предоставляющий 400-500 ккал может быть небезопасно для здоровья. Трудно предсказать, как поведет себя głodzony организм и какие будут негативные последствия диеты для органов внутренних дел.

  • ГОЛОДАНИЕ — мифы и истины

Правда, питание Cambridge покрывают потребность организма в витаминах и минералах, однако, ничего не заменит в рационе этих ценных элементов, если они не природного происхождения.

Диета Кембридж — противопоказания

Диета Cambridge предназначена для здоровых взрослых людей. Не следует применять ее подростки в возрасте до 18. лет, лица пожилого возраста, беременные женщины и кормящие матери. Диета не рекомендуется людям с артериальной гипертензией, заболеваниями почек, печени и сахарным диабетом.

Без присмотра врача не следует применять ее дольше, чем до потери 15 кг избыточной массы тела. Представители компаний, продающих блюда диеты Cambridge подготовили длинный список случаев, которые исключают применение этого метода похудения. К ним относятся:

  • возраст: менее чем за 14 лет
  • зависимость от психотропных веществ, наркотиков, алкоголя
  • беременность, кормление грудью и период послеродовой период
  • препараты MAOI (ингибиторы моноаминоксидазы)
  • лекарства от ожирения
  • ИМТ < 20
  • сердечный приступ или инсульт в течение последних 3 месяцев
  • анорексия
  • порфирия
  • шизофрения или другие психические расстройства

Важно

Врач должен выразить согласие на применение диеты Кембридж, в случае: ИМТ > 40, применение лекарственных препаратов на бесплодие, лекарства przeciwarytmicznych, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка, анемии, болезнь Крона, подагры, псориаза, несахарный диабет, применение обезболивающих средств, сильно действующих, склонности к образованию камней в желчном пузыре, язвенного колита, дивертикулита толстой кишки, запоров, головокружения, диуретиков, применяемых при заболевании сердца, почек или печени, эпилепсии, почечнокаменной болезни, лекарства антикоагулянтов, рака, операции или несчастного случая в течение последних 3 месяцев, заболеваний или травм позвоночника, заболеваний почек, сердца, нервной системы или мышц, заболеваний печени, уменьшению желудка.

Диета Кембридж — меню

День И

  • Завтрак

Напиток kakaowo-оранжевый

  • Второй завтрак

Батон клюквенный

  • Обед

Овощной суп

  • Ужин

Напиток клубничный

День II

  • Завтрак

Каша ореховая

  • Второй завтрак

Напиток ванильный

  • Обед

Суп со вкусом курицы с грибами

  • Ужин

Напиток какао

День III

  • Завтрак

Напиток капучино

  • Второй завтрак

Батончик шоколадный

  • Обед

Суп porowa

  • Ужин

Напиток клубничный

Источники:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, с. 152-157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, Medical researchers urge caution in use of Cambridge diet, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge-diet.html
4. Tsai A. G. и др., The evolution of very-low-calorie-diets: an update and meta-analysis, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/