Диета, которая сделает вас счастливыми

У большинства людей диеты ассоциируются с ограничениями и стрессом. «Страна здоровья» рекомендует попробовать рацион, который приносит радость.

Дієта, яка зробить вас щасливими

Диета для хорошего настроения и счастья

«Счастливая диета» включает продукты, употребление которых поднимает уровень триптофана в крови, а он поднимает настроение. Триптофан — ароматическая альфа-аминокислота, которая содержится во всех белковых продуктах в большей или меньшей степени. Ученые уже доказали, что употребление продуктов с большим количеством триптофана позволяет уменьшить неприятные сиимптоми ПМС, улучшить сон и настроение и даже повысить работоспособность. Хотите? Тогда запоминайте этот список продуктов и бегом в магазин:

— лосось;
— черная и красная икра;
— твердый сыр;
— кальмары;
— сельдь;
— яйца;
— орехи (арахис, миндаль, кешью);
— мясо индейки и кролика;
— творог (5% жирности);
— телятина.

Секрет этой диеты в том, что в каждый прием пищи ключевым продуктом надо делать тот, который богат на триптофан. Например, завтрак из 2 яиц и овощей, обед — 140 граммов кролика и печеные овощи, перекус — 1 фрукт и 20 граммов орешков, ужин — 150 граммов рыбы с овощным салатом или овощной салат с сыром и орешками.