Диета при летних мигренях

Мигрень значительно ухудшает качество жизни летом. Как правильно питаться, чтобы головная боль беспокоила реже?

Дієта при літніх мігренях

Диета от мигрени

В первую очередь, избегайте концентрированных сахаров, сладостей, избытка крахмала в пище. Исключите употребление алкоголя, кофеина, шоколада. Постарайтесь сократить до минимума молочные продукты, особенно твердые сыры.

Также в вашем рационе должно быть достаточное количество незаменимых жирных кислот. В этом поможет умеренное употребление нерафинированного масла, небольшое количество семечек и орехов, семена льна. Еще одной причиной головной боли может быть также нехватка в организме магния. Он содержится в бобовых, зерновых, орехах. И не забывайте про витамин В6, его источниками являются авокадо, бананы, зародыши пшеницы, картофель, подсолнечник, соя, чечевица, фундук.