Как контролировать голод на диете?

Несколько дней диеты могут пробудить безумное чувство голода.

Як контролювати голод на дієті?

Контроль голода

Лептин и грелин

Это два гормоны, которые вырабатывает наш мозг, что бы чувствовали голод и аппетит. Если количество пищи уменьшается, то их уровень ползет вверх. О лептин и грелин нужно знать две вещи, которые позволят вам выработать верную стратегию похудения.

1. Их количество практически не меняется, если скорость похудения не превышает 5% от массы тела за два месяца.

2. Их уровень снижается, у тех кто занимается спортом.