Как удержать вес после диеты?

Если вы похудели и хотите сохранить результат на долгий период времени, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Як втримати вагу після дієти?

Сохраняем эффект от диеты

1. Посещайте тренажерный зал

Звучит это хоть и банально, но по сей день не было придумано ничего фефективнішого для поддержания фигуры. Летом мы можем заниматься и не в спортзалах: благоприятная погода предоставляет широкий выбор.Но с наступлением холодов выбираться на улицу ради пробежки как-то не очень хочется. Абонемент в тренажерный зал — прекрасная мотивация. Выберите лучший тренажерный зал в округе, приобретите спортивную одежду (это неплохая мотивация) и отправляйтесь осваивать один за другим все тренажеры в зале.

2. Измените рацион питания

Это не значит, что надо страдать, не позволяя себе праздничные блюда или вовсе голодать. Просто надо стараться контролировать, что и когда вы едите. Возможно, вы совсем даже не голодные? А после застолий устраивайте себе разгрузочные дни и активно используйте правило яблоки и похоже правило стакана воды: пейте воду незадолго до ужина или обеда и каждый день съедайте по одному яблоку — это полезный перекус.